Egoera fisikoari garrantzia emango diogu egoera mental egokira iristeko, eta beraz, erlaxazio-ariketa batekin hasiko dugu klasea.
Adibidez: erlaxazio gidatua. Lurrean etzanda, lasai, arnasa hartzen hasiko ginateke. “Erlaxatuta zaudete, imajinatu inurridura ezkerreko oinetik igotzen hasi zaizuela, orain eskuinekotik…”
Lotsak alde batera uzten, konfiantzazko zirkulu bat sortzen eta une on bat pasatzen lagunduko digun ariketa hasiko dugu.
Adibidez: klasean, leku batetik bestera mugituko gara (edo ez), gorputz- mugimenduak eginez.
Ikasleei energia askatzen, gorputzaren bidez transmititzen, edozein mugimendu egiteko libre sentitzen eta dibertitzen lagunduko dien ariketa.
Ikasgelan egin ditzakegun ariketa guztien artean, taldearen kohesioarekin eta funtzionamenduarekin lagunduko duen ariketa bat aukeratuko dugu. Ariketa horiek askotarikoak izan daitezke, landu nahi dugun gaiaren arabera (bullinga, autoestimua, motibazioa, arreta, beldurrak, enpatia, adierazkortasuna eta komunikazioa, buru- malgutasuna, kultura-aniztasuna, sexuen arteko berdintasuna, etab.).
Kasu honetan, AUTOESTIMA HOBETZEKO jarduera bat planteatzen dugu:
Izar bat koloreztatzea (taldearen arabera). Ikasle bakoitzari, paper honetan gehien gustatzen zaizkion hiru gauza idazteko eskatuko diogu. Amaitzen dutenean, ikasle bakoitzak bere izarra eskuineko lagunari pasatuko dio. Ordenari jarraituz, haur bakoitzak bere lagunaren hiru gauzak irakurri beharko ditu. Horrela, zure lehentasunak taldean integratzen laguntzen dugu.
Ikasleei eskatuko diegu paper batean beren gustuko ez diren 3 gauza idazteko. Amaitzen dutenean, papera gutun-azal batean sartuko dute, eta bertan, beren izena idatziko dute. Gutunazal horiek gela osoan zehar txandakatuko dira, ikasle guztietatik igaroz. Ikasleek ezin izango dute inola ere gutun-azala ireki. Gutunazala izena irakurri ondoren, gutunazalean pertsona horren ezaugarri edo gauza on bat idatziko dute. Amaitzeko, ikaskideek haur bakoitzari buruz idatzi dituzten gauza positiboak irakurriko dute. Ez dugu gutun-azala irekiko, eta, horrela, garrantzia emango diegu gauza positiboei.
Saioa amaitzeko, feedback batekin eta erlaxazio txiki batekin amaituko dugu. Saioan sortu diren sentimenduei garrantzia emango diegu eta horri buruz hitz egingo dugu. Bukatzeko: begiak itxiko ditugu eta energia lantzen duen ariketatxo bat.